Redacción
La memoria de las personas que tienen 50 años o más se puede ver un poco deteriorada porque a esta edad su poder de atención y sus habilidades cognitivas pueden disminuir.
Por esta razón, se vuelve fundamental adoptar una serie de hábitos saludables para favorecer su salud mental y tener una mente activa y sana.
A continuación, te brindamos 7 consejos para mejorar la memoria a los 50 años:
- Reducir o eliminar el alcohol
- Dejar de fumar
- Comer sano y variado
- Practicar ejercicio regularmente
- Evitar la soledad
- Leer mucho
- Descansar lo suficiente
Para la memoria de las personas de 50 años es bueno llevar una alimentación que aporte al cerebro una serie de nutrientes que mejore su funcionamiento y lo mantenga sano.
La ingesta de determinados alimentos como, por ejemplo, frutos secos, salmón, semillas de girasol, zarzamora, carne magra y arándanos, será fundamental en personas de 50 años.
Además, será importante sumar actividad física para beneficiar su salud mental. Puede ser una disciplina como el yoga, que conecta mente, cuerpo y alma, o una rutina de entrenamiento moderado.
Las personas de la tercera edad necesitan adoptar una serie de actividades que beneficiará su salud mental y ayudará a que disfruten de una mente activa.
Uno de los hábitos saludables es sumar ejercicio físico porque este impacta positivamente en su salud cerebral. Los expertos aseguran que una rutina de entrenamiento moderada evita la disminución de las habilidades cognitivas de las personas mayores.
La mejor fruta para la memoria es la naranja debido a su fuente de antioxidantes y vitamina C que desempeñan un rol clave en la protección de las células cerebrales contra el daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células cerebrales y contribuir al deterioro cognitivo.
Además, la naranja contiene flavonoides. Diferentes estudios en cuanto a esta fruta han comprobado que estos compuestos vegetales tienen efectos beneficiosos para la salud cerebral.
Los ejercicios que son buenos para la memoria son los siguientes:
- Leer libros
- Completar crucigramas
- Aprender nuevos idiomas
- Adquirir nuevos conocimientos
- Escuchar música
Fuente: Mundo Deportivo
