Redacción
Expertos de Harvard reflexionan sobre el asunto y concluyen que sí es posible sentirse 10, 20 o 30 años más joven dependiendo de la edad que se tenga. El Dr. David Sinclair, profesor de genética en la Facultad de Medicina de Harvard, asegura en un artículo que “las personas con actitudes positivas sobre el envejecimiento viven más tiempo y de forma más saludable que aquellas con pensamientos negativos al respecto”. Así que, sí, la idea que tenemos del envejecimiento importa y la investigación también respalda esta afirmación. Se pueden tener 50 años y sentirse súper joven; o tener 50 años y sentir que estás a las puertas de la tercera edad.
Un estudio publicado en 2022 analizó a más de 14.000 adultos mayores de 50 años y descubrió que aquellos que estaban más satisfechos con el envejecimiento tenían un 43% menos de riesgo de morir por cualquier causa en cuatro años en comparación con los menos satisfechos. Las personas satisfechas con el envejecimiento tenían menos riesgo de diabetes, derrames cerebrales, cáncer y enfermedades cardíacas. También tenían una mente más aguda, se sentían menos solos y deprimidos, eran más activos y dormían mejor. Así que mantener una mentalidad positiva sobre el envejecimiento es clave para una vida más larga y saludable.
¿Qué podemos hacer para sentirnos más jóvenes de cuerpo y espíritu? El Dr. Sinclair recomienda lo siguiente.
Reduce la ansiedad
A medida que envejecemos, la ansiedad puede convertirse en un compañero molesto. Una de las prácticas más eficaces para lidiar con ella es la meditación diaria. Tomarte unos minutos al día para calmar tu mente puede reducir el estrés y ayudarte a sentirte más relajado. Además, puedes explorar la filosofía estoica, que se centra en maximizar las emociones positivas y minimizar las negativas. La lectura de estos principios puede proporcionarte herramientas para abordar situaciones difíciles con calma. No subestimes el poder de la gratitud; dedicar un momento cada día para expresar agradecimiento por las cosas buenas de la vida puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional.
Sigue persiguiendo metas
Tener propósitos en la vida es una clave para sentirte joven y vital. No pienses que ya lo has hecho todo. Hay que continuar persiguiendo metas y sintiendo que tu vida tiene un propósito. Puedes explorar cosas nuevas para tu crecimiento personal. Aprender un nuevo idioma o instrumento musical, involucrarte en una causa que te apasione o incluso ir a la universidad si te apetece son excelentes maneras de mantener tu mente activa. Si necesitas inspiración, recuerda lo que te gustaba hacer cuando eras más joven y busca formas de revivir esas pasiones.
Mantente conectado
La socialización es esencial para mantener una mente activa y una mentalidad positiva a medida que envejeces. Las conexiones personales son un factor importante para contrarrestar los sentimientos de baja autoestima que pueden afectar a tu bienestar. Para muchos, encontrar formas de socializar puede resultar difícil, pero existen diversas opciones. Puedes unirte a grupos de actividades como caminatas. Otra opción es crear tu propio grupo y programar reuniones periódicas con amigos.
Ponte retos
La superación personal es una excelente manera de mantenerte joven de mente y cuerpo. Un ejemplo es entrenar para lograr hacer una carrera de 5 km. El ejercicio regular no solo te ayudará a mantenerte activo, sino que también aumentará tu confianza en tu capacidad para asumir nuevos retos. Conseguirlos te hará sentir más joven y lleno de vitalidad.
Consigue un trabajo
En España ansiamos jubilarnos a la que se rondan los 60 años, pero en Estados Unidos se valora el trabajo de la gente con experiencia, por eso el Dr. Sinclair recomienda buscarse un trabajo para sentirse joven. Pero no tiene que ser un trabajo remunerado y con un horario como el que hemos hecho toda la vida. Se trata de hacer algo con lo que nos sintamos útiles, por ejemplo tareas de voluntariado.
No creas en los estereotipos
Vivimos en una sociedad en la que se discrimina por la edad. Se supone que a los 55 sirves menos para trabajar que a los 25 y en muchos aspectos eso no es cierto. No puedes cambiar el mundo en ese sentido, pero sí puedes verte a ti mismo con ganas de hacer cosas que estimulen tu mente y tu espíritu.
Fuente: Saber vivir
