Redacción
La palabra japonesa Ikigai podría traducirse como “la felicidad de estar siempre ocupado” y es uno de los secretos del pueblo nipón para vivir muchos años. Pero… ¿en qué consiste exactamente el Ikigai? Y, lo más importante, ¿cómo lo consiguen los japoneses? En el libro “Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz”, Héctor García y Francesc Miralles explican el significiado de este concepto y ofrecen una serie de reglas que pueden aplicarse en occidente para ponerlo en práctica.
El Ikigai es un concepto muy integrado en la vida de los habitantes de Okinawa, la zona de Japón con más personas centenarias del mundo. Se basa en el proverbio japonés que dice: “solo si te mantienes activo querrás vivir 100 años”.
Pero no se trata solo de vivir muchos años, sino de vivir bien y disfrutar con la vida. Y ahí es donde aparece el Ikigai que es, como decíamos al principio, “la felicidad de estar siempre ocupado”. Encontrar tu Ikigai hace que la vida tenga sentido. Suena muy místico, pero hay una serie de pautas prácticas que te ayudan a conseguirlo.
El Ikigai consiste en ser feliz con lo que uno hace, pero en realidad no se refiere a hacer grandes cosas; más bien se refiere a que tu vida fluya sin sobresaltos, obstáculos, dramas o disgustos y que encuentres satisfacción en lo que hagas. Según Miralles y García, estas son las 10 reglas que ayudan a conseguirlo.
- Mantente activo. No dejes de hacer cosas aunque te jubiles. Permanecer activo hace que uno se sienta útil y mantiene la mente ocupada.
- Tómate las cosas con calma y no corras. Eso no quiere decir que lo dejes todo para mañana o que las tareas queden por hacer, lo que significa es que hacer las cosas corriendo provoca estrés y, sobre todo, hace que no las saborees. Tomarte tu tiempo para hacer las cosas y poner los cinco sentidos en ello da significado a la vida.
- Rodéate de amigos. Numerosos estudios demuestran que tener vida social previene enfermedades como la depresión. Los centenarios de Okinawa priorizan pasar tiempo con sus vecinos en centros comunitarios o haciendo ejercicio en grupo. Socializar no es difícil si te lo propones. Apuntarte a actividades que te gusten es una opción para conocer a gente o sencillamente no estar solo.
- No comas hasta quedarte lleno. Una de las reglas para ser feliz es cuidar el estómago y para ello los japoneses tienen una regla sencilla: comer solo un 80% de lo que hay en el plato. Esta norma evita comer en exceso y previene enfermedades.
- Ponte en forma. El ejercicio es, junto con la dieta, el mejor aliado de la longevidad. En Japón la población acostumbra a practicar ejercicio moderado a diario, incluso las personas de edades avanzadas.
- Sonríe. La risa genera endorfinas que favorecen el bienestar. Ver la botella medio llena en lugar de medio vacía es una actitud positiva ante la vida que se acerca a la felicidad.
- Conecta con la naturaleza. Los beneficios a nivel físico y mental son tantos que deberíamos pasear a diario por el campo.
- Sé agradecido. La gratitud, recuerdan los autores, es una forma de recordarte todo lo bueno que tiene la vida. Hazle saber a familiares y amigos que los quieres y pórtate bien contigo mismo.
- Vive el momento. Arrepentirte del pasado o preocuparte por el futuro te impide vivir el presente. Una de las mejores formas de disfrutar de la vida y alejar el estrés es la atención plena, es decir, concentrarte en cada cosa que haces.
- Persigue tu Ikagai. Descubre cuál es tu pasión e intenta ponerla en práctica. Tener un propósito en la vida, aunque sea una afición a la que dedicamos un rato al día, te ayuda a ser más feliz.
Fuente: Saber Vivir
