Redacción
Seguramente habrás oído muchas veces que el ejercicio es muy beneficioso para diferentes aspectos de nuestro cuerpo y de nuestra salud.
Sin embargo, quizás crees que el ejercicio te saca demasiado tiempo de tu día a día y, por ello, te da pereza iniciarte en una nueva rutina.
Bien, es importante que, primero de todo, conozcas todos los beneficios del ejercicio físico para el cuerpo humano.
Lo mejor es que nunca es tarde para comenzar a practicarlo, por lo que puedes probar iniciándote poco a poco, y probar diferentes deportes para encontrar la mejor manera de incorporar la actividad física a tu vida.
Si lo logras, seguro que te sentirás mejor, y, además, estarás ayudando a tu cuerpo a controlar diversas enfermedades, por lo que será favorable para tu futuro.
Cuáles Son Los Beneficios Reales Del Ejercicio Físico
Existen diversos estudios que, con el paso del tiempo, han ido investigando cómo el deporte afecta a nuestro estado de salud y a nuestro bienestar mental. Así, además de prevenir enfermedades, se ha constatado que la actividad física puede reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés.
De este modo, para aumentar el bienestar mental y la felicidad de uno mismo, es importante moverse a diario, practicando actividad física.
La actividad física no solo conlleva beneficios a nivel físico, sino también psicológicos. Según un estudio publicado en la revista Science Advances, el ejercicio físico practicado a diario está ligado con el bienestar afectivo y la mejora de la salud mental.
Por otro lado, otro estudio publicado en Frontiers in Psychology afirma que practicar 150 minutos de ejercicio físico al aire libre a la semana disminuía los niveles de ansiedad.
Además, una investigación del International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity encontró una relación protectora entre la actividad física y los síntomas generales de trastorno de salud mental.
En definitiva, el ejercicio es favorable para alcanzar el bienestar mental y emocional, por lo que sería muy aconsejable para lograr ser un poco más feliz y dejar de lado los problemas.
Cómo Se Puede Aumentar La Actividad Física Diaria
Para sentirse a gusto practicando ejercicio físico, es importante practicar deportes en los que la propia persona se sienta cómoda. Además, uno mismo no se debe forzar, sino que debe dejarse fluir.
Si no consigues sentirte a gusto practicando ejercicio, puedes probar iniciándote con unos pequeños cambios en el estilo de vida que pueden ayudarte a aumentar la actividad física diaria y a terminar practicando ejercicio cada día.
Algunas de estas recomendaciones son las siguientes:
- Aumentar el número de pasos: probar de ir andando a los sitios, en vez de desplazarse en coche o transporte público. Lo cierto es que andar trae muchos beneficios, y uno de ellos es mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
- Buscar un deporte que te guste: no debes forzarte con deportes que no te gustan, pues hay muchas disciplinas y muy variadas, así que será fácil encontrar un deporte que te apasione.
- En vez de ir en coche, prueba de ir en bicicleta: si no puedes ir andando porque las distancias son largas, también puedes probar de sustituir el coche por la bicicleta, pues es una buena alternativa para quienes viven en ciudades grandes.
- Si trabajas sentado, muévete de vez en cuando: hay personas que pasan muchas horas sentadas frente a un ordenador, lo que impiden que se muevan y hace que adopten una postura durante un tiempo largo. Por eso, levantarse y moverse un poco ayudará a mantenerse activo y a sentirse más a gusto en el trabajo.
- No uses el ascensor, usa las escaleras: debes esforzarte un poco y darte la oportunidad de moverte subiendo las escaleras, ya que a la larga lo agradecerás.
- Prueba de hacer más tareas del hogar: es una forma excelente de moverse y sumar pasos mientras haces una tarea habitual.
- Programa planes más activos: busca planes en pareja, amigos o familias activos, ya que tendrás una excusa para moverte y, además, te sentirás a gusto.
También puedes probar de hacer más intensas las actividades cotidianas, registrar tu progreso deportivo, entretenerte mientras practicas deporte con música o series, así como buscar actividades que te gusten y se puedan hacer incluso cuando el tiempo no acompaña.
Fuente: Hecho en California
